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方法一：用粥代替米飯，熱量減半

在這一周裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。

另外，可以加入海帶、羊栖菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

DHC 方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢！

中國時報【池雅蓉╱新北報導】

近年重型機車風行，北宜公路成為重機族競速熱點，因事故頻傳，新北市交通局與公路總局去年在6個多事故彎道增設標示、反光導引鈑等設施後，總事故量下降逾10％；交通局近期也將在淡水台2線部分路段設置緊急調撥車道，若實行順利也將擴大推動。

交通局22日舉行交通會報，公路總局第一區養護工程處景美工務段針對北宜公路道路改善報告指出，北宜公路因彎道多、路幅小，加上近年重機愛好者喜歡在此競速，導致事故率居高不下。

危險路段 改善見成效

交通局與公路總局去年在北宜公路6處事故率較高彎道增設反光導引鈑、減速標記後，6處總事故件數已下降6成，另分析死亡事故發生原因，多為超越雙黃線與對向來車相撞，因此在易肇事路段設置回復式導桿、鋼板護欄及警告標示等，總事故發生率已減少10.5％。

新北市長朱立倫要求，除北宜公路外，市府相關局處也要一併檢視濱海及郊區道路，不能等到事故接連發生後才檢討。

淡水台2癌症 保健 食品線 調撥車道

此外，新北市部分地區主要道路如淡水區台2線，不但尖峰時段交通量飽和，又受限地形無法拓寬，遇到重大交通事故往往導致交通癱瘓，嚴重影響雙向通行。

交通局昨報告指出，近期將於淡水台2線實施緊急調撥車道，若現行3線道因車禍事故封閉2線道，由警方判定現場狀況並啟動緊急調撥對向車道應變，也會利用CMS提早告知駕駛調撥訊息，不會讓駕駛傻傻卡進車陣中。

交通局預估，緊急調撥車道啟動後，可從單向回堵3至4公里，改善為雙向回堵1公里，近期測試號誌後就可上路，若實施情況良好，也會評估設置於條件類似路段。



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